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Fecha de Lanzamiento: 2020-11-09
video Anuncio colchón exprés ¿Cómo dormimos? - Las Fases del Sueño 2020 • Hoy os explicamos cómo dormimos los seres humanos y cuáles son las diferencias entre el sueño REM y el sueño NO REM.

Un adulto sano, que duerme 8 horas, suele pasar cada noche por 5 ciclos de sueño diferentes. Cada uno de estos ciclos se componen de 4 etapas: 3 de ellas de sueño NO REM y tan solo 1 de sueño REM. La duración de cada una de estas etapas varía en función del ciclo del sueño en el que nos encontremos.

De media pasamos aproximadamente el 75% de nuestro tiempo de sueño en fase NO REM y tan sólo un 25% en fase REM. No obstante, a diferencia de lo que se suele pensar, TODAS las fases son fundamentales para obtener un descanso reparador.

Las fases del sueño son las siguientes:

ETAPAS DE LA FASE DE SUEÑO NO REM:
- ETAPA 01: se corresponde con una fase de sueño ligero. En ella pasamos de la vigilia al sueño.
- ETAPA 02: es la fase más frecuente. Los movimiento oculares se detienen y baja la temperatura corporal.
- ETAPA 03: se conoce como la "fase de sueño profundo". Resulta fundamental para sentirnos renovados y descansados al día siguiente. Por eso, cuando retrasamos nuestra hora de irnos a dormir y seguimos despertándonos a la misma hora; estamos reduciendo la cantidad de sueño NO REM. Eso hará que nos despertemos con una enorme sensación de cansancio.

ETAPAS DE LA FASE DE SUEÑO REM:
- ETAPA 04: durante esta etapa, se observa un patrón de actividad en las hondas cerebrales muy similar al que tenemos durante la vigilia. Los ojos se mueven muy rápidamente debajo de los párpados; el ritmo respiratorio aumenta y se vuelve irregular; y la frecuencia cardiaca y presión arterial llegan a niveles muy similares a los que tenemos cuando estamos despiertos. Es en esta etapa en la que se producen la mayoría de los sueños. Para evitar accidentes, nuestro cerebro se desconecta parcialmente de nuestro cuerpo para evitar que nos movamos. El hipocampo se restaura y los recuerdos a corto plazo se convierte en memoria a largo plazo.

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